维生素，正如它的名字，是维持生命的重要营养素。它在人体内的含量很少，但是不可或缺的存在，在人体生长发育和新陈代谢中扮演着重要的角色，是保持我们身体健康的重要营养物质。孕妇在孕期补充维生素也是非常重要，维生素在胎儿的生长发育过程中，对妈妈和宝宝都起着重要的作用，那么孕妇多种维生素该怎么补充呢?
一、孕期维生素的作用
1、维生素C，一直是大家最为熟知维生素。维生素C能提升宝宝脑功能敏锐性，对胎宝宝的机体免疫力和造血系统有着重要作用。根据《中国居民膳食指南》建议，孕早期的维生素C每日推荐量100mg，孕中晚期每日推荐量为115mg，才能够满足母体和胎宝宝的营养需求。
2、维生素A，有助于胎儿的细胞生长，视力、骨骼发育，如果准妈妈长期维生素A摄入不足，宝宝的骨骼和牙齿形成就会受影响，严重缺乏维生素A时可能还会引起胎儿生理缺陷。根据《中国居民膳食指南》建议，孕中期维生素A每日推荐量为：770μg(微克);哺乳期的维生素A每日推荐量为：1300μg。
二、孕期维生素和矿物质的搭配
孕期妈妈和胎宝宝的营养需求并不单单只有维生素，像矿物质对于宝宝的生长发育也有着重要作用，而且维生素和矿物质的组合搭配，能够强化母体和胎儿对营养的吸收。比如：
※维生素D+钙：钙是婴儿骨骼和牙齿的主要成分，孕期补充充足的钙不仅对宝宝的健康很重要，妈妈也可以预防软骨病的发生。维生素D是能够促进母体和胎儿对钙质的吸收的，并且对于预防佝偻病还有这积极作用，是一对“黄金搭档”。
※铁+叶酸：铁元素可以说是孕期的“造血小马达”，孕期对铁的需求大大增加，因为既要满足母体的血容量扩张，同时又要满足胎儿和胎盘的迅速增长和胎儿宝宝的造血功能。叶酸是人体细胞生长必不可少的维生素之一，叶酸能够促进红细胞的合成，能够预防胎宝宝神经管畸形，铁+叶酸的搭配，可以预防妈妈和宝宝贫血。
※维生素A+锌：维生素A的作用前面已经提到过，锌的话大家都不陌生，从小补到大的一种矿物质。锌是酶的活化剂，参与着体多种酶的活动和代谢，它与蛋白质的合成、维生素的代谢等活动密切相关。锌对胎儿的神经和免疫系统的发育有重要好处，能使胎宝宝的皮肤，毛发更健康。维生素A+锌，为宝宝的生长发育提供保护。
孕期怎么补充维生素和矿物质
说了那么多维生素和矿物质的好处，孕期的准妈妈们该如何补充这些营养物质呢?其实大部分维生素和矿物质都是能够通过食物进行补充的，不过要注意饮食中的搭配，要多吃蔬菜、水果，和一些优质的肉类食物。如果担心自己身体对营养的吸收率不行，或是不想花太多心思去烹饪，也可以通过孕妇多种维生素片来补充所需的营养。
孕妇多种维生素片
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孕期的准妈妈们在补充维生素的同时要注意搭配矿物质一起，这样才能最大化营养价值，如果图放心和省心，推荐入手汤臣倍健孕妇多种维生素片哦!
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