长期开车的驾驶员多少都会受关节疼痛的困恼，长时间开车也属于久坐，久坐对我们的关节损伤是很大的。要知道人体的关节部位中相连骨之间是覆盖了一层软骨组织的，软骨的主要作用是能够减少骨关节之间摩擦，防止骨关节过度磨损。并且关节软骨还具有一定的弹性，能够缓冲吸收骨关节受到的外力，由此可见关节软骨有多重要。那么长期开车该如何如何保护关节呢?氨糖有用么?氨糖哪个牌子好?
一、长时间久坐开车的危害
长时间的久坐开车，对肩周、脖颈、腰椎、膝关节的损害都很大。在开车的时候，身体长时间保持一个姿势不动，我们的肩部和颈部负荷增大，肌肉一直紧绷，会导致颈肩部位僵硬酸胀和疼痛。并且因为是坐着，身体的受力点都集中在腰椎尾部，时间一久就很容易出现腰肌劳损。
而且久坐很影响关节滑液的流动，长期久坐会使关节软骨始终受到挤压状态，会导致关节腔内滑液减低，削弱了软骨对关节的保护。尤其是开车的时候，如果坐姿不合理，还会影响下肢的血液循环，导致膝关节稳定性变差，会增加膝关节受损的风险。
二、长时间开车如何保护关节
1、开车的坐姿要正确，调整合理的高度和座椅角度。有些新手开车喜欢把座椅调的很靠前，这样腿的弯曲角度更大，导致膝盖和脚踝过于紧张，行驶时间一长就会出现酸痛感。经常开车的话建议在座椅上放置靠枕，能够起到保护腰椎的作用，避免腰部两侧过于紧张，起到放松作用。
2、避免长时间的开车行驶，每隔2~3小时停车休息15到20分钟。在高速路行驶时，要合理安排服务区的休息时间，到达服务区后下车走动走动，也可以做一些拉伸运动，让自己的身体得到充分的放松。开夜车更应当注意休息，困了就在服务区睡会，让全身的关节与肌肉放松与休息一下。
3、补充关节营养，想要关节长久健康，补充关节营养很有必要。因为关节软骨没有神经支配， 也无血管供应营养, 其营养成分是通过关节滑液中获取，由此可见关节滑液对关节健康多重要。所以补充氨糖和软骨素，对于关节软骨健康很有帮助。
三、氨糖软骨素的作用
氨糖是人体关节组织的重要物质，是软骨和关节滑液的重要成分，氨糖能促进关节内滑液的合成，从而不断润滑关节软骨面，修复受损的软骨组织。氨糖还能够消除关节腔中各种有害因子和自由基等，减轻软骨及其周围组织损伤。
软骨素有“液体磁石”的美誉，它能够加速氨糖渗入关节，帮助氨糖更高效地修复关节软骨。软骨素能促进关节的新陈代谢，维持软骨细胞的状态稳定。在补充关节营养时，氨糖和软骨素往往是同时搭配，能发挥出更好的作用。
四、氨糖哪个牌子好
一般的食物中是不含氨糖的，所以通过饮食补充氨糖难以满足摄入需求，所以通过专业的氨糖营养补充剂效果会更好，那么氨糖哪个牌子好?这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
汤臣倍健出品的健力多氨糖软骨素钙片，这款钙片的主成分是氨糖和软骨素，成分含量很高。每片含178.5mg的氨糖、102mg的软骨素和91.8mg的碳酸钙，可谓是满满的关节营养。同时还添加了“骨碎补”汉方强骨营养，改善软骨细胞，添加酪蛋白磷酸肽(CPP)，促进骨骼对钙铁的吸收。健力多通过多重营养的共同作用，多方位呵护骨关节，实现软硬骨同补，赋能关节健康!
氨糖哪个牌子好?还得看品牌，汤臣倍健健力多作为专注于骨骼的全面营养和健康的品牌，始终坚持“科学营养”的发展战略，以极致的科学精神，加上阳光公开的“透明工厂”，全球可追溯源头的原料供应链，严格专业的品控，为广大朋友打造高品质的科学营养产品。
长期开车要多注意休息和保护关节，平时多补充关节营养，不能不把关节健康当回事，这样才能拥有健康的骨关节哦!
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