根据世界卫生组织发布的第一份《世界视力报告》中显示，在全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者为3.12亿，尤其是儿童、青少年近视率不断上升。
《中国健康白皮书》数据显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%。
以上数据反映出一个我们共同面临的问题，近视眼是一种不可逆的眼部医病，患者逐渐年轻化，只能通过科学手段预防和延缓度数增长，保护眼睛尤为重要。那么该如何保护眼睛呢?
根据世界卫生组织发布的第一份《世界视力报告》中显示，在全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者为3.12亿，尤其是儿童、青少年近视率不断上升。
《中国健康白皮书》数据显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%。
以上数据反映出一个我们共同面临的问题，近视眼是一种不可逆的眼部医病，患者逐渐年轻化，只能通过科学手段预防和延缓度数增长，保护眼睛尤为重要。那么该如何保护眼睛呢?
如何保护眼睛
一、避免长时间用眼
长时间用眼的原因有很多，有的人喜欢玩游戏，有的人喜欢看电视看电影，而而有的人则是因为工作。过度用眼导致眼内肌肉紧绷，晶状态失去调节能力，容易引发近视。适当用眼，让眼睛充分休息。
二、注重户外活动，多眺望远处
多去户外活动，在促进血液循环同时，还能放松身心，并且眼睛得到了更多远眺的机会，眼部肌肉和神经得到放松，对保护视力用处极大;
三、均衡饮食营养，多吃新鲜蔬果、补充护眼营养
长期食用精细食物会造成维生素和矿物质缺乏，注意精细粮搭配、荦素菜搭配，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充护眼营养。
以上护眼措施都与生活息息相关，而对于护眼营养，你又了解多少?
护眼营养有哪些？
一、β胡萝卜素
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，并且预防夜盲症。
二、维生素C
维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
三、叶黄素
叶黄素能帮助阻挡蓝光对眼睛的伤害，保护视网膜黄斑部。摄取叶黄素能保持视觉灵敏与清晰，并且能减少白内障的发生。
叶黄素是什么？
叶黄素是一种类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。向人体补充叶黄素，有助于维护视力持久度。由于叶黄素光热稳定性较差，汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果的叶黄素脂，在被人体消化吸收的过程中会被水解成游离叶黄素。
维生素C还能护眼？
维生素C最广为人知的功效是美白淡斑。由于维生素C具备抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白、谈斑的功效。而维生素C为组织修补，脂脂、蛋白质的合成、保持血管完整等所必需，所以增进眼球健康，维生素C必不可少。
如何补充叶黄素和维生素C
新鲜蔬菜、水果中富含叶黄素、维生素。除了通过食用新鲜蔬菜、水果进行摄取，好吃又营养的汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果也是一个补充途径。每片(600mg)汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果添加叶黄素酯粉(含9%叶黄素酯)60mg，叶黄素酯在消化和吸收过程中被消解成游离叶黄素。除此之外，同样护眼的维生素C也被添加至汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果，每100g含有1437mg维生素C。叶黄素和维生素C相结合，并添加针叶樱桃粉，酸酸甜甜的樱桃味的汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果，每天一粒，简单营养。
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