睡眠是我们生活不可或缺的一部分。如果睡眠的时间不足或质量不高，长期下来，对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
那么什么样的睡眠才叫好呢?主要评判标准有以下几个：
入睡时间快
睡眠质量好的人不会出现失眠的情况，他们每天入睡的时间都很快，很多时候躺在床上没几分钟，你还在跟他聊天，还以为他在认真听你说话的时候，对方已经沉沉入睡了。
睡眠过程不中断
好的睡眠是很难被打断的，在夜间很少会有醒来的情况，可以不间断地一觉睡到天亮，说明睡眠时间长，也说明了身体的恢复较好。睡眠不好的人，则在半夜经常会醒，且很难再次入睡，这样就会导致身体极度疲惫，难以恢复元气。
睡眠中断后能快速入睡
一般来说，睡眠好的话，睡眠过程基本不会被打断，只有在听到外界的异响等情况时，才会睡眠中断。而好的睡眠，在睡眠中断后也能很快地再次进入睡眠，一觉起来也非常有精神。
少梦不打鼾
如果进入了深度睡眠，那么做的梦都是模糊不清的，很难回想起来。但如果一整晚都是浅睡眠，那么就很容易做梦，而且梦都比较清晰，这样起床之后人会非常累。因此，如果睡眠少梦且不打鼾，说明进入了比较深度的睡眠，睡眠质量也是比较好的。
了解了什么样的睡眠才叫好，那么如果睡眠质量差，要如何改善呢?除了常规的洗热水澡、使用香薰等之外，适当补充褪黑素也对入睡、改善睡眠质量有所帮助。
褪黑素是人类的松果体产生的一种胺类激素，近年来，国内外对褪黑素的生理学功能做了广泛的研究，表明褪黑素对促进睡眠、调节时差等具有一定的作用。褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使睡眠中的觉醒次数减少，延长深度睡眠阶段，从而有效地改善睡眠质量。
补充褪黑素，可以选择汤臣倍健褪黑素片。
汤臣倍健褪黑素每片中含有2.8mg褪黑素，睡前半小时左右服一片，可以调节体内褪黑素水平，帮助促进睡眠。
想要拥有好的睡眠吗?试试汤臣倍健褪黑素片补充褪黑素吧~
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
