2021考研初试成绩已经陆续公布了。
看着学长、学姐们晒出的高分，22考研的学子们再羡慕的同时，也在给自己加油打气，决心明年这时候也要晒出好成绩。
不过，不少同学现在也十分焦虑，因为他们发现，自己想要刻苦学习，结果根本坐不住，心浮气躁，学不进去!
这种状态你有吗?
这样状态的同学并不是少数，在微博上我们能看到很多学子倾诉他们的痛苦：
Y同学：还有9个月就考研了，学不进去怎么办?!
H同学：姐妹们我22年考研!但我现在就是感觉学不进去啊。大家都在学习!但我每次学一小下就不想学了咋办啊!
G同学：刚准备考研就开始极其不自律坐不住，让我根本无法想象考研后期……
W同学：考研学习第一天，根本坐不住。
S同学：正式学习的第一天，坐在这啥也学不进去，先适应能坐住吧，太痛苦了…
这种状态，如果一段时间内无法解决，实际上非常打击自信心与学习的热情，不少同学因此还产生了“我不是学习的料”“我丧失了学习能力”的念头，自暴自弃，从而放弃了考研。
长期来看，如果不解决学习、读书时心浮气躁，坐不住，无法专注的问题，对我们更长远的人生会造成更多的危害。毕竟现在已经是知识型社会，讲究终生学习，未来每次我们想要看书学习提升自己时，如果都遇到这种问题，几次之后，也许我们就再也不会去试图学习成长了，这是非常可怕的事情。
所以，同学们，如果你存在这种问题，千万不要放弃，要趁着在校期间，还有大把的时间去尝试，去试错，从而彻底攻破、解决它!
在这里，给大家分享一位文都高分学子分享的经验：
抄写。
抄写为什么有用
任何事情，都不可能一蹴而就。专心学习，本身就是一种能力，而能力的习得，需要一个过程。
对复杂的事情进行分解，才能高效掌握。这也是我们体育课学动作的常见方法：老师先教你手部动作，再教你腿部动作，最后，才是全身动作。
学习也是如此。如果你很长时间已经没有认真、专注地学习了，让你坐下来，集中注意力，屏蔽各种外界打扰与内心思绪，进行复杂的学习活动：去理解、分析、记忆，就像要求一位几年没有运动的人，25分钟内跑完5公里。
长时间没有运动的人要想跑好5公里，第一步往往是先能够快走5公里。
专心学习的第一步，则是训练我们先能够专心坐下来一段时间。
枯坐、坐着刷手机，对于沉心静气没有任何作用。而很多同学虽然意识到了要先“坐得住”，于是明面上是在“看书”，实际上则是“刷字”——心思早不知道飞哪里去了。
正确的抄写，除了能训练你“坐得住”的能力外，还能训练你的专注力、记忆力，推进你的学习进度，还有顺带训练你的书法与书写速度。可谓一举多得。
该怎样抄写?
1、选择一本专业课或者公共课教材，选抄其中的重要概念、知识点或者你感兴趣的段落，注意不要选择那些自己还没有掌握又很难理解的知识点。
2、选择一个新的、不太厚的专用笔记本。这样未来看到自己写满的成果，会很有成就感。
3、抄写时，先完整看一遍要抄写的段落，然后再抄。这样可以增加理解力。
4、注意，抄写过程中，不要担心记忆出错，就总是回头看书，以至于几个字一回看。我们要有意识地训练记忆能力，尽可能多记一些字，也不要怕写错而反复回看，不要有压力，凭着记忆书写就行，这样我们就不至于变成机械的抄写。
5、抄写时，要意识地把字写得工整一些。这样做的好处是，第一，增加了专注力;其次，能够去除浮躁之心;第三，想一想阅卷老师们的工作量就知道，在一些需要长篇作答的科目上，也许同样的答案，我们把字写工整一些，就能多得一两分的印象分，有时候一分只差，就是天差地别。
6、在时间上，每天可以进行3-4次或者更多，每次半小时。可以跟学习计划结合起来，灵活调整。比如背单词30分钟累了，休息后进行抄写，半小时后，心安静了，就休息一会进行其他学习。
另外，上面那些方法只是经验之谈，并不绝对，比如如果每次强迫自己多记住一些，反而让你对自己的记忆力产生了怀疑，更加浮躁，那么可以不再强迫自己记住——我们要记住，我们的核心目标是，让自己坐下来，训练自己集中注意力的能力，其他增加记忆力，增加对知识点的理解，都是副产品!
还有，在抄书的过程中，如果你心里产生了怀疑：比如，抄书这么慢，这么没效率，这么枯燥、老套的方式，我干嘛要用……这时候，可以去尝试正常学习，在正常学习烦躁的时候，休息一下再进行抄写。这就像快走时，也可以跑一下，累了再停下来走一样。要始终记住我们抄写的核心目标是什么——这是一种长时间专注学习的基础能力专项训练。
当然，在抄写前，解决生理性的一些问题也很重要，也要摆脱下手机的打扰——最好是把手机放在我们视线以外的地方。如果有余力，也可以增加一些抄写的仪式感，比如坐姿更直、抄写前把桌面收拾干净等等。
任何一种技能都需要一段时间的训练，同学们可以尝试三周看一下效果，看一看专注学习的时长，是不是增加了。如果有效果，记得去“文都教育”微博给我们留言回馈啊~对了，如果你每天抄写几次后，身体比较疲惫、酸痛，记得多做一点有氧运动哦~
跟同学一起报训练营学习，能够更加轻松高效地进入复习状态，详情可以登录文都教育官网进行咨询~2022考研，文都与你一路同行!
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