用代餐来代替正餐，是减肥的一种最常见方式之一。代餐的原理是：通过食用代餐产品，来降低减肥者对正餐的依赖，或减少正餐时摄入的热量，从而起到降低总热量摄入的目的，最终的追求，当然是——减肥。
代餐，应该如何安排呢?
不同的代餐产品，应使用不同的饮食计划和方案，不可一概而论。
绿瘦的代餐产品，是同类产品中效果较佳的，因此，我们以绿瘦的明星产品——代餐能量棒，来做一个简单的介绍!
绿瘦代餐饮食方案：
可参考下图中的方案，如果觉得图中不够详尽，也可以继续往下看。
早餐：可选择只食用绿瘦代餐能量棒，如果追求更加丰富的全面营养，则可以配合水果、鸡蛋，但不宜过量。
午餐：不建议只食用绿瘦代餐能量棒。如果从事非体力劳动的话，可食用一根绿瘦代餐能量棒，来代替一半分量的正常饮食，也就是说，午餐的量，是从前的一半即可，再配一根绿瘦代餐能量棒。如果比较疲劳或从事体力劳动，则建议按照往常的食量来食用正餐，而不吃绿瘦代餐能量棒。
晚餐：可以吃一根绿瘦代餐能量棒，加上往日晚餐的三分之一的正常食物食量。如果想要更快的起到减肥效果，只吃绿瘦代餐能量棒，外加1颗苹果或其他等量水果，并适当摄入绿叶蔬菜，则是最佳选择。
注意，为了能够让晚餐更具饱腹感，起到过渡作用，建议在午餐和晚餐的中间阶段，安排一个下午茶时间，补充牛奶或水果、适量的坚果。如此方能让晚餐的能量棒配水果的饮食搭配方案，执行的更加贯彻，否则夜里可能会有较大的饥饿感，不利于坚持下去。
如果你不是真正的肥胖人群，而仅仅是微微胖，并且不追求快速降低脂肪、不追求大幅度减轻重量，那么，每日可安排在早餐或晚餐的某一餐中，食用一次绿瘦代餐能量棒，同样能够起到减肥效果。
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