曾有一位催眠治疗师说，除了那些患有严重心理疾病、神经性心理问题的人外，来找她体验催眠的人的共同点是不认同自己，不接纳自己，不喜欢自己，内心普遍有恐惧感，而且敏感、多疑。这些心理问题如此普遍，背后的原因可能有很多，比如说社会层面的、家庭关系层面的，还有我们与生俱来的人性弱点等。
每个人生下来都是一张白纸，不知道自己是谁，也不知道如何爱自己。我们周围的人、事、物就像一面镜子，映照出我们的形象。因此，我们从父母的眼中、社会的认同中来判定自己是谁，并学习爱自己。
(知名个人成长作家、张德芬空间创始人 张德芬 女士)
那究竟该如何爱自己呢?真正爱自己的方法是什么呢?张德芬老师在自己的畅销书《我们终将遇见爱与孤独》把它很具体地分为三个层面：
1. 和自己的思想相处。
2. 和自己的情绪相处。
3. 和自己的身体有所联结，爱自己的身体。
(知名个人成长作家、张德芬空间创始人 张德芬 女士)
倾听身体的声音
在这三项当中，最好操作的就是关爱自己的身体。我们跟自己的身体到底有多少联结，你的身体每天有没有在动，你吃的东西是否健康，吃得多还是少，你的身体得到了多少锻炼，多少休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么?我觉得这些都是非常重要的。
跟自己的身体联结是真正爱自己的一个方式，就是在你的生活中每时每刻，能够去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。
我们常说要活在当下，其实和自己的身体联结就是活在当下。你此刻就可以试试看，当你闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里?它此刻的感受又是什么?这就是回到己内在的一种方式。
我们经常说爱别人之前要先爱自己，可是如果你不能回到自己的内心，不能跟自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光投向外，去要、去索取，你就得看别人的脸色过日子，无法归于自己的中心。
(知名个人成长作家、张德芬空间创始人 张德芬 女士)
呵护内在的情绪
第二个爱自己的层面是关于我们的情绪。张德芬老师在书中提到：情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对，需要我们去看到它，承认此刻我的情绪很沮丧，当下的我觉得很愧疚，现在的我觉得很自责。
张德芬老师说：“人生有很多事都是在不断变化的，但是我们人都有一个很重要的特性，也是让我们受苦的特性—“趋乐避苦”。每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦，所以一碰到痛苦，就像手碰到火一样，“哇”地跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐，自己不能待在痛苦的状态底下等等。 有时候，我们需要体验痛苦这种状态，允许自己在这样的态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面对情绪，就在这个情绪之中去接受它，试试看，你的感受会不会改变。 ”
爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。面对这些情绪时，我们要学会能够和它安然相处，那就是接纳它，允许它燃烧我们。
爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。 爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。 当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。
(知名个人成长作家、张德芬空间创始人 张德芬 女士)
学会觉察自己不良的思维模式
还有一个爱自己的方式，就是去觉察自己的思维。当你能够回到自己的身体之后，当不好的情绪来临之时，你要学会退后一步，去检视这个情绪和思想。因为我们从小到大形成的情绪模式，会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。而这种诠释，只会带来更多我们不喜欢的负面情绪。
比方说，一个人是怕打扰你而不来找你，可是你可能会诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我”。
很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。我们的情绪就像调频电台，为什么有时候怎样调都调不过来呢?其实是受制于我们的想法。
我们大脑里的思想每天都非常密切地在影响我们，它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。这些都是发生在电光火石的一瞬间，所以我们很少有能力去检视自己的思想。 很多事情，只要我们能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，那朵乌云就会镶上了金边，事情自然就会往好的方向发展。
(知名个人成长作家、张德芬空间创始人 张德芬 女士)
爱自己，疗愈自己的灵魂
我们人一生下来就会有一定的性格倾向，像外向、内向、悲观、乐观等。然后，我们后天的环境，像家庭、学校、社会、朋友等，都会帮助我们在童年的时候定好一些游戏规则，从而给我们创造种种价值观和信念。但，走上心理成长的道路，可以帮助我们一点一滴地找回真正的自己，发挥自己的专长，完成我们来到这个世界的真正目的：疗愈自己的灵魂。
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
