现代人工作压力大，熬夜加班往往也成了家常便饭，甚至有些人还会觉得晚上才有“灵感”，于是日夜颠倒，白天睡觉、晚上工作。长期熬夜，会影响身体正常的新陈代谢功能，透支精力、影响作息，造成生物钟紊乱，白天食欲也会受到影响，这一系列的问题，最终造成免疫力下降。经常熬夜加班怎么提高免疫力呢?看看以下几个方法和蛋白粉的作用：
1.多喝水
水是维持身体正常运作的必需成分，只有保证充足的水分，身体的代谢才能正常运转。人体的免疫由多层防线构成，包括皮肤、上皮、黏膜形成的屏障，这是人体对外开放的窗口，也是病原微生物最易侵袭的场所，多喝水，可以保持呼吸道和消化道的湿润，能够将这里的大部分病原微生物粘附，阻挡在身体之外。因此，经常熬夜加班的人，要注意水分的补充。
2.多运动
运动可以加速免疫细胞在体内的循环，使它们更容易发现病毒或者不好的病原体。有规律的运动，可以刺激身体的免疫反应，从而提高免疫力。经常熬夜加班，在白天时，要注意进行适量的运动，每周3~4次，每次半小时以上，效果更好。
3.保持良好心情
经常熬夜加班，对人的精神状态也会有一定的影响，导致心情变差。而人的神经系统、内分泌系统与免疫系统的功能活动是相互依存又相互制约的。这其中一个环节出现毛病，都会影响到机体的免疫力。经常熬夜的人，要注意学会释放压力，保持良好心情。
4.补充蛋白质
蛋白质是合成人体免疫细胞、免疫因子的重要成分，补充蛋白质，有助于增加这些物质的数量，从而提高免疫力。另外熬夜时精力下降，需要大量的能量，人体三大能量来源为蛋白质、脂肪和碳水化合物，相对于其他两种，蛋白质更有饱腹感，而且夜晚新陈代谢速率低，补充蛋白质更不容易有发胖的风险。由此也知，熬夜时补充蛋白质，需要慎重选择食物。脂肪含量高的肉类尽量不要选择，可以选牛奶、豆浆、蛋白等食物，蛋白粉也不错。
蛋白粉的作用是什么呢?作为一种富含蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是能够为人体补充蛋白质，而且蛋白粉的吸收消化率比食物要更高，更适合熬夜时食用。不妨试试汤臣倍健蛋白粉。
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