小雪一过，就说明冬季已经到来了。冬季天气寒冷，还时常伴随着寒风，对于关节不好的人来说，容易受到风寒影响，引发关节疼痛等情况。也有研究显示，冬季气温下降会导致关节疼痛率上升。这是因为风寒入侵关节，引起气血凝滞，使关节及附近肌肉、韧带僵硬，从而加重骨性关节问题，引起关节疼痛。
所以，想要安稳度过冬季，就要注意养护好关节，避免出现关节问题。冬季保养关节可以试试下面这些方法，还要注意补充氨糖。
1.注意关节保暖
给关节保暖是冬季养护关节首先要做的事情，很多人在冬季感觉到关节不适与寒冷空气刺激有很大的原因。所以，在冬季时要适当增添衣物，要穿加棉或者加厚的袜子，保证下肢供血正常。出门时，可以佩戴手套、围巾等保暖物品，避免这些部位的关节受凉受冻。此外，如果天气特别寒冷的情况下，还可以穿戴护膝、护腕、贴保暖贴等，做好关节保暖工作。
2.保持日常活动
冬季天气变冷，大多数人更愿意待在室内，很少去户外活动。长期不活动，关节滑液分泌减少，容易导致关节出现僵硬的情况。并且长期不运动还会使关节附近肌肉力量下降，会增加负重关节的压力，也更容易出现关节问题。
因此，在冬季也要适当的运动，保持关节的灵活性。可以选择散步、骑车等对关节影响较小的运动，在运动之前也要做好热身整理活动，避免出现运动损伤的情况。
3.维持正常体重
冬季食欲增加，如果不控制饮食，体重也会快速增长。体重超重会给膝关节带来更多的压力，其中的软骨磨损几率就会增加。关节软骨作为关节的保护垫，能够减缓关节骨两端的冲击力和摩擦力，如果关节软骨磨损，日常关节在活动时，骨与骨之间会发生硬性摩擦，容易导致关节肿胀、疼痛等情况出现。
因此，在冬季时要合理搭配饮食，控制适量，日常饮食中要少吃些高脂肪、高热量的食物，可以多吃些富含维生素、矿物质的食物，保证饮食均衡。
4.补充关节营养
冬季养护关节，补充关节营养很有必要，比如可以补充氨糖。氨糖是形成软骨基质的基本成分，不仅可以修复磨损的软骨，还能够促进关节滑液分泌。但随着的年龄的增长，体内氨糖会逐渐流失，容易造成软骨磨损，加速关节老化，容易出现各种关节问题。
因此，想要养护关节，可以每天坚持补充氨糖。氨糖广泛存在于带壳的海洋生物中，一般很难通过食物直接摄取，想要有效的补充氨糖，建议吃含有氨糖的膳食营养补充剂，像健力多氨糖软骨素钙片就还不错。
健力多氨糖软骨素钙片科学搭配了多种关节营养，其中不仅含有氨糖，还搭配了硫酸软骨素。硫酸软骨素也是关节软骨的重要营养，能够补充软骨滑液，润滑关节。采用硫酸软骨素和氨糖的配方，可以促进氨糖作用，可更有效的修复磨损软骨。
除此之外，健力多氨糖软骨素钙片中还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。碳酸钙可增加骨密度;骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素科学搭配五大关节营养，软骨硬骨一起补，维护骨关节健康。
以上就是冬季养护关节的一些方法了，在冬季快要来临时，可以试试上面这些方法来养护关节哦!
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