所谓“低头族”指的是随时随地都作"低头看屏幕"状通过盯住屏幕的方式把零碎的时间填满的人现下大多数人在空闲时间里都成了低头族闲下来便会拿出手机、平板电脑、笔记本电脑等电子产品或上网聊天、或看视频、或玩游戏、或网上购物等等
眼睛长时间盯着屏幕看会使得眼睛特别疲劳还会引发眼睛干涩等不适症状长此以往会导致视力不断下降对于低头族而言保护眼健康是重要且必要的那么在日常中低头族应该如何去保护眼健康呢
低头族日常保护眼健康建议做好以下这5点：
1、注意用眼环境
当眼睛注视着屏幕时屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激这也是导致眼睛疲劳的主要原因之一若是周围环境过暗则会对眼睛造成更大的损害眼睛的不适感也会更为强烈所以低头族日常须多注意用眼环境
2、常做眼保健操
低头族应常做眼保健操通过给眼部做一些按摩可以让紧张的睫状肌得到放松疏通眼部经络眼部适时得到了放松眼睛疲劳的不适症状也能得到很好的缓解
3、保持良好用眼习惯
低头族日常应保持良好的用眼习惯例如当眼睛持续盯着超过一小时应让眼睛休息10分钟以上在注视着屏幕时尽量保持正确的坐姿屏幕到眼晴的距离在50厘米之间
4、常喝明目茶
一些具有明目功效的茶饮例如决明子菊花茶、枸杞菊花茶日常适当地喝一些有利于保护眼睛改善眼睛干涩等不适症状建议低头族日常也常喝一些清肝明目的茶
5、多吃护眼食物
长时间盯着屏幕会消耗掉不少的眼部营养日常需适当地进行补充低头族日常应尽量多进食含护眼成分的食物比如含有花青素、维生素A、叶黄素酯的食物
花青素、维生素A对眼睛有何益处
花青素是一种广泛存在于蓝莓、桑葚、紫葡萄、樱桃、紫甘蓝、紫薯等紫红色或蓝紫色果蔬中的色素其具有促进眼周微循环的作用可以改善眼部供血缓解及减轻视疲劳的症状
维生素A是促进泪腺分泌和泪膜形成的必需营养成分也是构成视觉细胞内感光物质的成分及时补充身体所需的维生素A有助缓解眼睛干涩能够增强人眼的暗视觉能力维生素A这种物质主要来源于动物肝脏、内脏、奶及奶制品、禽蛋等动物性食物
叶黄素酯的功效与作用是什么
叶黄素酯是叶黄素的安全来源叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质它也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素叶黄素具有很强的过滤蓝光和抗氧化作用可过滤掉电子屏幕所发出的蓝光保护眼睛免受蓝光的伤害还能消除自由基有助减轻氧化胁迫对眼睛的伤害
低头族日常其实可以适当进食含叶黄素酯、花青素、维生素A的膳食补充剂这样为眼睛提供更好的营养呵护
于低头族而言健视佳越橘叶黄素酯是最佳选择其同时添加有叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素这3种护眼精华
健视佳越橘叶黄素酯中所添加的叶黄素酯精选南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊作为原料原料天然纯净吸收率与安全性也更高;越橘提取物原料甄选自欧洲野生越橘越橘中富含花青素是蓝莓所含的3~4倍;天然β-胡萝卜素则是选取澳大利亚杜氏海藻作为原料β-胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A
低头族日常保护眼健康建议平时尽量做好上述所提及这5点并随时备一瓶健视佳越橘叶黄素酯~
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