常常听说，想要身体好，免疫力强大，就要多吃蛋白质丰富的食物。其实这是因为，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，当蛋白质摄入不足时，人体会出现代谢降低的现象，长期蛋白质摄入不足，身体免疫力会下降，对疾病的抵抗能力也会减弱。明白了蛋白质对人体的作用，那么补充蛋白质吃什么呢?
禽类和鱼类
在禽类食物比如鹌鹑肉、鸡肉、鸭肉等，里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，日常饮食中不可缺少这类食物。鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。
蛋类和奶类
鸡蛋中的蛋白质含量也很高，一颗鸡蛋中大约含有5~6g蛋白质，而且氨基酸比例也比较适应人体的生理需要。早餐中吃一个鸡蛋是不错的选择。
牛奶和羊奶里面有3.3%的蛋白质，里面主要是乳球蛋白和酪蛋白，容易被人体消化和吸收，所含有的氨基酸非常齐全，同时还可以为身体提供大量的钙剂。不过乳糖不耐受的人不适合喝牛奶，容易出现肠胃不适的情况。
肉类和豆类
肉类大约有20%的含量为蛋白质，必需氨基酸，种类非常的齐全，数量也非常充分，属于优质的蛋白质，比如鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉等。
大豆里面含有40%的蛋白质，同时氨氨酸也非常丰富，但是蛋氨酸含量较低，需要与其他食物共同食用，以满足身体需要。
蛋白粉
蛋白粉富含大量优质蛋白质，能够有效帮助人体补充蛋白质，增强抵抗力、改善增强体质。而且蛋白粉食用方便，只需要用温水冲调就可以了。那么蛋白粉什么牌子好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉在全球范围内精选优质原料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，可以均衡提供9种人体必须的氨基酸，而且两种蛋白科学配比，营养价值高。其蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每天仅需一勺，温水冲调即可食用，一天一杯可有效补充蛋白质，提高免疫力。
补充蛋白质不知道蛋白粉什么牌子好?那就试试汤臣倍健蛋白粉吧!
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
