首先我们百分燃脂先谈谈减肥的好处：1.记忆力可能会提高，因为减肥之后大脑会变得更加活跃，而且普遍的肥胖者的记忆性是会比较差的。2.患癌症地风险会降低，吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，肥胖也会引起癌症而减肥之后患癌症地风险会明显降低。3.睡眠质量会变好，一般情况下减肥之后呼吸睡眠暂停的情况会有明显地改善，睡眠质量也会明显变好。4.眼睛更加健康，减肥可以保护视力。这只是部分好处，好处我们都懂，我们都想减肥，但是减肥并不只是口头说说这么简单，是一个漫长的旅程，今天百分燃脂就和大家说说如何吃水果可以让减肥更高效，让你少走弯路。
一.水果卡路里排行榜前三
1. 椰子：241大卡/100克
可能很多人都没想到吧，椰子属于热带水果，含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂率高达12%，是瘦肉的两倍，所含热量高，自然吃一整个椰子的椰肉，相当于一天的热卡都在里面了，举例吃上100克的椰子，就等于吃了将近150克的米饭，椰子的椰肉热量高，但纯天然的椰子汁的热量还是没有那么高的，百分燃脂顾问建议对于减肥的人来说，如果很想吃椰子了，椰子肉应该是尽量少吃或者不吃。
2. 牛油果：161大卡/100克
牛油果含有大量的植物脂肪，不管是做甜点还是直接吃都比较不错。但是确实牛油果的热量也是比较高的，多吃可能会长胖。不过值得庆幸的是，这种水果一个比较小，吃一点是不会影响减肥效果，百分燃脂提醒你：记住一定不能多吃，减肥最重要的还是自律。
3.香蕉：125大卡/100
虽然香蕉热量高，但是在减肥期间也是可以吃的，它甚至是一种比较有名的减肥水果。香蕉含有比较丰富的纤维和维生素，有利于肠道蠕动排毒，同时香蕉还会让人有比较强的饱腹感。
二. 水果卡路里排行后三
1. 番茄：25大卡/100克
番茄严格上说应该属于蔬菜!番茄含有丰富的茄红素，食物纤维及果胶成份这些都是可以有效的降低热量摄取，起到促进肠胃蠕动的作用
2凤梨：30大卡/100克
凤梨的蛋白分解酵素相当强，可以帮助肉类的蛋白质消化，百分燃脂提醒大家要记得餐后吃，不然很容易造成胃壁受伤呦
3.奇异果：50大卡/100克
奇异果(猕猴桃)维生素C丰富以及食物纤维和丰富的钾，能够有效地防止便秘、帮助消化、 美化肌肤的效果!
百分燃脂建议大家吃水果要选择低卡路里的水果，不是每种水果都可以帮助减肥的，吃对水果才对减肥有效
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