维生素是一种人体维持正常生理功能所需的基本营养素。其中维生素C属于一种较为常见的维生素，在日常生活中的作用较大，应用较广。对于女性来说，维生素C也是一种很有帮助的营养素，对于皮肤、身体均有好处，需要注意摄入。
一、维生素C对女生的作用
1 抗氧化
维生素C具有一定的抗氧化作用，在人与外界的接触中，包括呼吸、光照、大气污染等因素，都会让体内产生大量的氧自由基，并会影响到身体当中正常细胞的运作和健康。维C的抗氧化作用能够抑制自由基的活性，有助于保护皮肤、体内的正常细胞不被自由基所影响。
2 促进胶原蛋白的合成
胶原蛋白的合成，需要有维生素C的参与才得以完成，而胶原蛋白的应用范围广，分布在皮肤、骨骼、软骨等部位，能够维持皮肤细嫩滑腻、饱满有弹性的状态。因此不少人夸赞一个人看起来年轻貌美时，也会用到“满满的胶原蛋白”来形容。
3 提高抵抗力
维生素C可以促进体内抗体的形成，也有助于促进免疫系统的工作，能帮助免疫系统更好地抵御外来细菌的刺激，对提高身体抵抗力有很好的帮助。当人们每天补充足够的维生素C时，对促进身体健康、正常地运作，有很好的作用。
二、维生素C的补充途径
1 水果蔬菜获取
维生素C在水果蔬菜中的含量较为丰富。在柑橘类、枣类、桃类、瓜茄类以及卷菜类的水果蔬菜中含量较为丰富。摄入维生素C，可以多吃一点这一类的蔬菜水果，当中还含有其他的微量元素和膳食纤维，对于身体来说，好处多多。
2 维生素C零食获取
如果是平时吃外卖的人，不那么方便吃蔬菜水果的话，也可以吃点含有维生素C的零食，也有助于维生素C的摄入。含有维生素C的小零食，味道好，也含有一定含量的维生素C，是一个好选择。最近颇受欢迎的汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，就是一个不错的小零食。
针叶樱桃，有着“天然维生素C之王”的美誉，汤臣倍健针叶樱桃维C软糖在制作时添加了其浓缩果汁，一颗3克大小的维C软糖，当中就含有20毫克的维生素C ，相当于90克柠檬当中含有的维生素C含量。吃起来酸酸甜甜，口感Q弹软糯，相当不错。
女生吃维生素C的好处多多!可以随身带一颗汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，随时想吃就吃呀!
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