不少男性由于经济压力大，不得不常常熬夜加班。但是长期熬夜，很容易导致眼睛疲劳、精神萎靡、肠胃功能下降、免疫力下降等不良情况的出现。想要减轻这些症状，可以从饮食上入手，食用可缓解这些情况的食物。
长期熬夜的男性适合吃什么食物呢?
1、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A和维生素B族、锌，维生素A可以缓解眼疲劳，提高眼睛在黑暗中的视物能力;维生素B族可以缓解焦虑、缓解身体的疲倦感，帮助男性恢复精力，投入到白天新的工作中;而锌参与了人体多种酶的合成和多种物质的代谢，在免疫系统中起到了重要作用。
2、香蕉
香蕉中富含钾和镁，钾是维持人体心跳和血压必不可少的物质，镁可以缓解眼疲劳，这两种矿物质对经常熬夜的人是非常有益的。
3、牛奶
牛奶中富含蛋白质，蛋白质是形成免疫细胞和免疫因子必不可少的营养素，长期熬夜易导致免疫力下降，通过补充蛋白质，可以提高身体免疫力。另外，蛋白质还是人体三大能量来源之一，熬夜时喝牛奶，也可以为男性补充能量、恢复精力。
4、橙子
橙子中富含维生素C，维生素C参与人体抗体的生成，补充维生素C也有助于提高身体免疫力。同时，不少男性在熬夜加班后总是没有胃口，橙子中含有大量的果胶，可以起到开胃的作用。
除了食物之外，长期熬夜的男性，也别忘了常备一瓶男士多种维生素片，其中含有多种维生素和矿物质，维生素和矿物质可以调理身体的正常代谢，维持体内多种生理活动的正常进行，对经常熬夜的男性是非常有益的。如果不知道选择什么牌子好，可以试试汤臣倍健男士多种维生素片。
汤臣倍健男士多种维生素片，针对男士的生活习惯和生理特点，富含16种男士所需的多种维生素和矿物质，同时强化补充锌、硒、维生素B族等营养素。多种维生素和矿物质科学搭配，配比更合理，补充营养更有针对性。每天食用只需一片，就可为男士补充多种维生素和矿物质，补充营养简单又全面。对于日常生活工作繁忙的男性来说，食用起来也非常方便。
长期熬夜的男性，别忘了身边常备一瓶汤臣倍健男士多种维生素片，补充营养，缓解疲劳!
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